ile to jest 1 4

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)szybko przybieram tracę wagę 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

Witam otóż od roku chodzę na siłownię, początkowo jak zaczynałem ważyłem coś około 70kg, ale miałem około 20% tkanki tłuszczowej, dzisiaj wynosi ona 15% przy 77kg - dodam że mierze 180cm. I chciał bym już się wyrzeźbić tzn. zdaje sobie sprawe, że mogę nie mieć jeszcze czego rzeźbić, ale chciał bym mieć bardziej estetyczną sylwetkę, chciał bym [...]

[...] jest dużo ćwiczeń na każdą partię mięśniową,ale dowiedziałem się że nie wszystkie ćwiczenia są dobre m.in UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM.I nie wiem ile serii,ile powtórzeń w jakim ćwiczniu ponieważ wszedzie pisze co innego;/ Chciałbym ćwiczyć na mase.Nie wiem czy dokładać cięzar i zmniejszać ilość powtórzeń czy jak? [...]

[...] czy mam się tym nie przejmować i czekać aż przejdzie? Czy dalej ćwiczyć czy na offie zrobić przerwę od MC i np robić go mniejszym ciężarem? (obecnie wale cięzar maksymalny ile tylko mogę udźwignąć aby siła wypracowana na cyklu pozostała) Czy zastosować jakąś suplementację/dietę? (stosuje 10g białka kolagenowego codziennie, oraz jem mięso z tymi [...]

Przez okres wakacji bylem caly czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. [...]

[...] jedzenia bo nigdy nie jadłem, dalej jem dużo nabiału mleko maślanka sery czasem pizza no i w weekendy grille ! I tak jak piszę miną msc. i mam jakieś 5-7 kg. mniej ciekawe ile będzie po drugim msc. ;] 2. Po tej kuracji odzywkami do spalania tłuszczu chce zrobić 2msc. przerwy i zakupić odżywki na poprawę swojej siły w pracy chciał bym żeby to [...]

[...] co zmienić, co zacząć brak aby trening tak nie męczył i aby tkankę tłuszczową sukcesywnie zamienić w mięśnie. Może głupie pytania zadaję ale jak poczytałem na tym forum ile rodzaju odżywek jest dostępnych na rynku to aż się boję że mogę sobie krzywdę zrobić( może już robię).... wiem, że fut burn-ery mi nie służą bo wali mi serducho... Za [...]

[...] zacząłem regularnie ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy i chcę nabrać trochę masy i siły. Czytałem wiele tematów na temat treningów i odżywiania i zacząłem wg. tego ćwiczyć na ile jestem w stanie. Ale równocześnie chciałbym poprawić swoją kondycję i gram w sobotę w kosza ze 2 - 3 godziny dość intensywnie i nie wiem czy to nie będzie mi bardzo [...]

Mam pytanie kupilem kreatyne z vitalmaxu ester i białko z ostrovi i mam spalacz tłuszczu.Jak to brac i ile zeby spalac tluszcz i zeby rosla czysta masa i były dobre efekty bo mam troche sadełka,czy to dobra mieszanka czy lepiej coś inaczej łączyć?proszę o odpowiedzi,z góry dzięki.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód [...]

Witam! 1. WIEK: 19 2. WAGA: ze 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ze 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 100 tab mety polskiej 8. TRENING: Help :D 9. CEL CYKLU: Masa masa masa masa.... [...]

[...] wdzięczny za jakiś link z tego forum który mi się przyda. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. PS; oczywiście patrząc na moją wagę, chciałbym żeby był to trening na masę(o ile na starcie mogę o takim czymś w ogóle myśleć) PS2; Postaram się również o jakąś dietę na masę. PS3; Bawiłem się kiedyś z siłownią, jakieś 2 lata temu, ale dosłownie [...]

Jaki jest optymalny czas TRWANIA SUPLEMENTACJI BCAA????? chodzi mi o to jak dłułgo bedzie dawał efekty oraz ile wynosi minimalny okres brania tego suplementu ?

[...] drożdżówek, batonów czy maślanek. Fizycznie bynajmniej nie jest on słaby, ale np. ostatnio po upadku z dwóch metrów na beton złamał sobie rękę, wnioskuję więc, że kości ma słabe. Przechodząc do sedna chciałbym spytać, czy taka dieta nie wpłynie negatywnie na jego wzrost? O co uzupełnić jego dietę, żeby wyrósł na tyle, na ile geny mu pozwalają?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 81-82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed przerwa 3 lata teraz od maja 2012 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 25mg [...]

[...] nie wygląda ciekawie :/ Otóż w wieku około 16lat ćwiczyłem na siłowni, systematycznie 3 razy w Tygodniu jedyna odżywka jaką wtedy stosowałem to kreatyna z Olimpa 1750 o ile się nie mylę. Później pojawiła się dziewczyna i w sumie przez nią zrezygnowałem z siłowni, teraz ona spierdzieliła no i zostawiła na mnie sporo tłuszczu :P z wagi około [...]

[...] kreatyny (dopiero co ją brałem więc przerwa jest wskazana). Zauważyłem, że na forum chwalony jest AerO2, jednak jego dawkowanie to 4-5 kaps. 2-3 razy dziennie, czyli o ile dobrze rozumiem 8-15 kapsów dziennie. Więc opakowanie 90 kapsów kosztujące 90zł starczy na 6-11 dni. Nie jest to zbyt ekonomiczny suplement. Dobra to teraz pytanko: Czy [...]

Pytanie kieruje w imieniu kolegi... Oto Ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 102 UDO: nie wiem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: był rok, przerwa, a teraz systematycznie 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: wysoko WEGLOWDANY: wysoko TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100 tabl metki Ruskiej [...]

[...] ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła praca wiec nie mialem za duzo czasu. Teraz tego czasu mam wiecej. Wiem że ponoć najpierw trzeba ćwiczyć dolne partie potem gorne i skosne. Jakie ćwiczenia mam stosować, ile serii i ile razy w tygodniu by mięśnie się regenerowały odpowiednio? Moje parametry: 22 lata 182 cm wzrostu 85,7 kg

[...] i chodzi mi tylko o najpopularniejszą rozpiske tych pierwszych dwóch. Po prostu nie wiem czy łączyć stanazolol z metka na drugi cykl (pierwszy samo prolongatum) a jak już to ile dokupić winka. Oczywiście dodam że mam jeszcze nitribolon energizer 1100g i 500g monohydratu oraz 200g TCM z firmy K.F.D(oczywiście też białko WPC 80 i dieta, [...]